坐月子可以吃大米饭吗

坐月子期间可以适量吃大米饭。米饭中的碳水化合物比大鱼大肉的脂肪容易消化，而且白米饭有自然的清香，可以增加食欲。而大鱼大肉一般都重味、重油，容易引起肠胃的反感和刺激，导致产妇食欲不佳，进食减少，进而影响宝宝的营养获取，在补充能量的同时，改善食欲，以保证宝宝健康成长。

缓解产后便秘

部分女性由于生产时体力消耗，导致机体功能下降，肠胃蠕动不佳，加之坐月子期间进食较多食物以促进身体恢复，可有产后便秘发生，而大米饭有增进食欲、滋阴润肠的功效，其中的纤维素可以促进身体消化和吸收，进而缓解产后便秘症状。

营养价值

大米饭中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素等多种营养元素，有健脾养胃、和五脏、通血脉、止烦等多种功效，十分适合男女老少食用。

禁忌人群

糖尿病患者

糖尿病患者不宜多吃大米饭，特别不应吃大米饭吃饱，因大米饭中的淀粉经人体分解会转化为糖，若糖尿病患者进食过多，可能导致血糖急剧上升，加重糖尿病症状。

脾胃素虚的人群

大米饭属于寒性的食物，可以加重患者的脾胃虚寒，并且米不易消化容易刺激胃酸的分泌，加重胃病，所以胃病的患者应适量进食大米饭。

注意事项

选购注意

买大米的时候要看一下大米的颗粒是不是比较饱满，特别是两端到大米中间的过度是不是均匀，如果看起来比较均匀的话，那么说明大米的质量很不错，营养价值也比较高，吃起来口感也比较好。